Влияние массажных приемов

Чтобы овладеть техникой массажа и самостоятельно применять его, необходимо, прежде всего, иметь представление о сущности его воздействия на организм, об анатомическом строении тела. Безусловно, не просто освоить имеющиеся знания, грамотно, не повредив себе и массируемому, провести тот или иной массажный прием, выбранный с пониманием дела в каждом конкретном случае. Помочь в этом может только систематичность в овладении знаниями и навыками, своевременное устранение пробелов в полученном образовании в пределах школьного курса анатомии и физиологии человека.

Следует помнить, что массаж противопоказан при следующих заболеваниях и неблагополучиях в состоянии организма:

острые лихорадочные состояния;

острые воспалительные процессы, кровотечения и кровоточивость;

кожные заболевания (экземы, фурункулез, лишаи, флегмонозные процессы, воспаления поверхностных лимфатических узлов, кожные сыпи, гнойники, где бы они ни были);

повреждения или сильное раздражение кожи;

воспаление вен, тромбоз вен и выраженные варикозные их расширения;

доброкачественные и злокачественные опухоли.

Не рекомендуется массировать в области родимых пятен, исключен массаж живота (при грыже, менструациях, а также после приема пищи), массаж исключается без консультации врача в случаях заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Приемы массажа и их физиологическое влияние

Существует 8 приемов массажа: поглаживание, выжимание, разминание, потряхивание, растирание, пассивные движения, ударные приемы и встряхивание.

Воздействие поглаживания

Это легкий скользящий поверхностный прием, массирующий кожу. При поглаживании, непосредственно с массируемых участков кожи, удаляются отжившие чешуйки эпидермиса, улучшается кожное дыхание, усиливается выделительная функция сальных и потовых желез, повышается тонус кожной мускулатуры. Прием является гимнастикой для кожных сосудов: повышается местно температура, расширяются сосуды, вызывая прилив крови к массируемой области, а в конечном итоге ее перераспределение.

При поглаживании усиливается отток венозной крови и лимфы, устраняются застойные явления, улучшаются эластичность и упругость кожи. Снимается напряжение нервной системы, продолжительное применение действует обезболивающе, помогает при травмах, спазмах, подергиваниях и т. д. после тяжелой физической нагрузки (перевозбуждении, когда человек плохо засыпает). Зигзагообразное поглаживание действует более успокаивающе, чем прямолинейное (с которого начинают). Комбинированное поглаживание наиболее эффективно при снятии напряжения при физическом и психическом утомлении. С поглаживания начинается и заканчивается сеанс массажа, прием этот чередуют с последующими. Выполняется ладонной поверхностью расслабленной кисти (четыре пальца сомкнуты, большой отведен до предела), ритмично, спокойно. Поглаживание бывает - спиралевидное, прямолинейное и комбинированное.

Воздействие выжимания

Во всех видах массажа это необходимый прием, особенно широко используемый в условиях бани, где ему отводится до 60-70 % времени сеанса. Прием этот позволяет массировать не только кожу, но и подкожную жировую клетчатку, поверхностный слой мышц, влияя и на сухожилия, расположенные в их толще. В зоне воздействия выжимание способствует быстрому опорожнению и последующему ускоренному кровенаполнению сосудов, улучшению процессов тканевого обмена, усилению лимфооттока и ликвидации застойных явлений и отеков. Так готовят мышцы к большой и резкой физической нагрузке, восстанавливают их работоспособность после утомления. В комплексе с другими приемами это хорошая профилактика травм и различных мышечных заболеваний. На центральную нервную систему выжимание действует возбуждающе, в пределах тонизирующего воздействия на организм в целом. Прием довольно прост в выполнении:

Ребром ладони - кистью поперёк массируемого участка (пальцы расслаблены и слегка согнуты).

Большим пальцем кисти установленным поперёк массируемого участка, с отягощением - наложением кисти свободной руки на тыльную часть массирующей (над бугром большого пальца).

Основанием ладони одной руки, с отягощением (кисть устанавливается вдоль массирующего участка)

Приём комбинировать или действовать по обстоятельствам (смотря какой участок тела массируется). Применяя силу, следует избегать болевых эффектов.

Воздействие разминания

Это основной прием массажа мышц, которому обычно отводится до 60 % времени сеанса. С помощью приема массируется вся мышечная система и подкожная клетчатка. Как известно, наибольший прирост силы мышц происходит после разминания, которое улучшает питание тканей и усиливает обмен веществ, ускоряет удаление продуктов распада. Под влиянием этого приема улучшается кровоснабжение не только массируемого, но и близлежащих участков, усиливается лимфоотток. Примечательно, что если мышцы находятся в состоянии относительного покоя, разминание повышает их тонус, а если утомлены - понижает. Разминание позволяет не только полностью снять в ряде случаев мышечное утомление, повысить их сократительную способность, но и увеличить подвижность в суставах.

На центральную нервную систему разминание действует возбуждающе (пропорционально глубине и силе массажного приема), тонизируя весь организм. Учащается дыхание, повышается температура тела, увеличивается частота сердечных сокращений.

Разминание выполняется двумя способами: Мышца либо оттягивается от костного ложа и в этом положении разминается между большим и четырьмя пальцами (так массируют крупные мышцы), либо придавливается к нему пальцами или основанием ладони и смещается в сторону.

Наиболее распространены следующие виды разминания:

Ординарное разминание - выпрямленные пальцы руки плотно охватывают мышцу, оттягивают ее и смещают в сторону мизинца; одновременно кисть продвигается вверх;

Двойной гриф применяется на бедре и икроножной мышце, выполняется так же, как ординарное разминание, с той лишь разницей, что одна рука отягощает другую, чтобы усилить воздействие;

Двойное кольцевое разминание - кисти с отведенными большими пальцами кладут поперек мышцы ладонями вниз так, чтобы расстояние между ними было равно ширине ладони; оттягивая мышцу кверху, делают разминающие движения поочередно каждой рукой (как при ординарном разминании), движения выполняются непрерывно по всей мышце - плавно, без рывков и перекручивания.

Воздействие потряхивания

Прием выполняется после и между разминаниями, способствует лучшему оттоку крови и лимфы, равномерному распределению межтканевой жидкости, действует успокаивающе на центральную нервную систему, расслабляя мышцы, снимая напряжение, возникающее в них иногда под 1 влиянием разминания (или другого столь энергичного приема). Применяется и в сеансе восстановительного массажа, в коротких перерывах между физическими упражнениями и в случаях, когда наблюдается отечность, мышечная усталость и др.

Потряхивание выполняется на предельно расслабленных мышцах, вдоль мышечных волокон, быстрыми колебаниями кисти в стороны мизинца и большого пальца (т.е делается мизинцем и большим пальцем) - частота движений примерно 12-15 за 2 секунды. Рука массажиста расслаблена.

Воздействие растирания

Прием позволяет достаточно глубокое массажное воздействие и применяется на суставах, сухожилиях, фасциях, связках, в местах выхода к поверхности тела нервов, а также на участках, мало орошаемых кровью, где имеются застойные явления. В лечебной практике растирание содействует ускорению рассасывания отложений, затвердений и скоплений тканевой жидкости, особенно в области суставов, а также увеличению подвижности в них, растяжению рубцов, спаек кожи. По рекомендации врача растирание (если нет противопоказаний) используется в массаже суставов у пожилых людей, когда наблюдаются их скованность, боли определенного происхождения и другие отклонения.

Растирание - основной прием в массаже здоровых и больных суставов, применяемый при перегрузках связочно-суставного аппарата, травмах и микротравмах, когда возникающие отечность, затвердения приводят к уменьшению амплитуды движений и болезненности. В восстановительном сеансе массажа после физических упражнений растирание, усиливая кровообращение, способствует более быстрому окислению и удалению из организма недоокисленных продуктов (распада в обмене веществ).

Направление растирающих движений определяется формой массируемого сустава, но надо стараться выполнять его вверх по току лимфы.

Наиболее часто применяются следующие виды растирания: прямолинейное, кругообразное - подушечками пальцев одной или двух рук и с отягощением, основанием ладони, фалангами пальцев, согнутых в кулак.

Воздействие пассивных движений

Пассивными называют движения, выполняемые массируемым без всяких его усилий и воли, когда действия производит массажист. Массируемый должен быть максимально расслаблен, а сустав, в котором производятся движения, подготовлен приемами растирания и разминания (выше и ниже сустава). Движения выполняются медленно, с постепенным доведением амплитуды до максимальной, а критерием является легкое болевое ощущение в мышцах или суставе.

В сочетании с массажем пассивные движения успешно применяются при лечении тугоподвижности в суставах (после повреждений и хирургических вмешательств), мышечных контрактурах, отложений солей. Амплитуда и направления движений определяются задачей массажа (тренировочный, восстановительный, предварительный, при травмах, заболеваниях). Применяются они и с целью профилактики травматизма, для укрепления суставов, повышения их гибкости, работоспособности.

К ним относятся свободные движения не вошедшие во все остальные массажные приёмы.

Воздействие ударных приёмов и встряхивания

Поколачивание, похлопывание, рубление - ударные приемы, оказывающие на организм тонизирующее действие, способствуют усилению притока артериальной крови к массируемому участку, повышают возбудимость центральной нервной системы, положительно сказываются на функции сосудистых и секреторных нервов. Выполняемые с большой частотой ударные приемы приводят массируемые ткани в колебательные движения - вибрацию.

Эффекты ударных приемов обусловлены резким механическим воздействием на ткани и зависят от силы ударов, темпа и длительности проведения приема. При легком воздействии наблюдается сужение сосудов, а при интенсивном и частом - их расширение. Резкие сильные удары, выполняемые поперек хода мышечных волокон (особенно рубление), вызывают сокращение мышцы в виде движущегося валика, распространяющегося по длине ее.

К этим приёмам можно отнести такие:

Поколачивание - пальцы полусжаты в кулак, кисти в среднем положении, повернуты несколько внутрь (расстояние между ними 3- 5 см). Удар наносится мизинцами, слегка отведенными, в лечебной практике применяют поколачивание подушечками одного или 4 пальцев.

Похлопывание - кисть повернута ладонью вниз, пальцы сведены так, чтобы имелось пространство для воздушной подушки, смягчающей удар.

Рубление - кисть вытянута, пальцы расслаблены и разомкнуты. При ударе мизинцем остальные пальцы смыкаются, усиливая эффект приема. Рубление должно быть быстрым, ритмичным, обязательно вдоль хода мышечных волокон, расстояние между кистями 3-5 см.

Ударные приемы проводят с расслабленной кистью, в противном случае удары будут неритмичными, грубыми, быстро наступит усталость. Удары наносятся на расстоянии 2-4 см один от другого, с частотой 180-300 в минуту (детям 120-160). Легкие удары проводят только кистью, энергичные - кистью и предплечьем, а сильные - всей рукой (кисть, предплечье, плечо).

Как освоить массаж

Попытайтесь теперь освоить самостоятельно приведенные ниже массажные приемы непосредственно в сеансе общего массажа (вначале задней поверхности тела, затем передней), пользуясь рассмотренными представлениями об их физиологическом воздействии, правилами и требованиями к условиям проведения.

Массаж задней поверхности тела.

Массировать начинают с больших участков тела, чтобы ускорить общее кровообращение и лимфоотток от нижележащих участков. Массируемый лежит на животе. Проводим массаж в следующей последовательности равномерно распределяя время:

Массируем область спины: Для лучшего расслабления массируемого под стопы его ног подложен валик, голова опирается на кисть ближней к массажисту руки, другая же вытянута вдоль туловища. Обе руки вытянуты вдоль туловища, если массируют спину сразу с обеих сторон.

поглаживание (двумя руками поочередно, прямолинейное, длинные мышц спины (от позвоночного столба). При приближении к шее большой палец приводится к остальным четырем и поглаживает трапециевидную мышцу.);

выжимание;

разминание длинных мышц спины (надавливая на мышцу, поворачивают кистями рук так, чтобы мышца смещалась вместе с кожей.);

разминание широчайших мышц спины (кисть руки плотно наложена на косые мышцы живота - сбоку);

растирание;

ударные приёмы;

заканчивают поглаживанием;

Массируем область шеи: Шею массируют одновременно с трапециевидной мышцей (ее верхней частью). Массируемый лежит на животе, головой (лбом) опираясь на кисти рук, сложенных одна на другую (подбородок подтянут к груди).

поглаживание (начинают поглаживание с волосяного покрова головы 4 пальцами. Обходя ушную раковину, пальцы скользят по боковым частям шеи спереди, а большой палец - сверху по трапециевидной мышце до плечевого сустава.);

выжимание (Массирующая кисть - поперек шеи, на волосяном покрове головы);

разминание (плотно обхватив мышцы шеи, производят разминающие движения вплоть до плечевого сустава);

растирание (прямолинейное и кругообразное подушечками больших пальцев);

заканчивают поглаживанием;

Массируем плечо (сзади): Массаж с внутренней стороны плеча.

поглаживание (от локтевого сустава к подмышечной впадине);

выжимание (скользит поперёк плеча по двуглавой мышце и по треглавой последовательно);

разминание (отдельный массаж двуглавой треглавой мышц);

растирание (на плечевом суставе)

заканчивают массаж потряхиванием и поглаживанием;

Массируем предплечье (сзади): Приемы и их последовательность - те же, что и при массаже плеча.

Массаж руки (спереди). Массаж верхней конечности удобно проводить также и спереди - в положении массируемого лежа на спине.

Массируем плечо: В два этапа (после поглаживания и выжимания). Первый - на внутренней части плеча, второй - на мышцах сгибателей (двуглавой) и разгибателей (трехглавой). Прием один и тот же: разминание ординарное, фалангами согнутых пальцев, подушечками 4 пальцев. Заканчивают потряхиванием и поглаживанием.

Массируем локтевой сустав: Согнутая в локтевом суставе под углом (от 90 до 130°) массируемая рука локтем опирается о кушетку, массажист держит ее за кисть. Массаж предварительно начинают с поглаживания и выжимания выше и ниже сустава. Затем переходят к растиранию. Заканчивают пассивными движениями (сгибание, разгибание) - массажист ведет одной рукой предплечье и другой поддерживает снизу локтевой сустав.

Массируем предплечье (спереди):

поглаживания;

выжимание;

разминание.

Массируем лучезапястный сустав:

растирание (Вдоль сустава проводят "щипцами" (большой палец на тыльной стороне сустава, остальные - на ладонной),

затем прямолинейное и кругообразное подушечками больших пальцев. При этом массажируемая кисть лежит на бедре массажиста.

заканчивают растирание основанием ладони зигзагообразно.

Массируем кисть и пальцы руки: Массаж кисти (межпястья) начинают с поглаживания и переходят к растиранию межкостных промежутков, стараясь проникнуть поглубже.

Массаж задней поверхности тела (продолжение). После массажа спины и верхней конечности переходят к области таза. Положение массируемого - лежа на животе.

Массируем область таза: Начинают с поглаживания и выжимания на ягодичных мышцах, затем после разминания всех видов, включая массаж гребнем кулака с отягощением или кулаками, переходят к растиранию в области крестца.

растирание (все виды)

заканчивают пассивными движениями.

Массируем тазобедренный сустав: Ввиду глубокого расположения тазобедренный сустав, прикрытый толстыми мышечными пластами, мало доступен для легких приемов массажа. Вот почему необходимо глубокое растирание. Массируют не только сустав, но и ткани, лежащие вокруг него (связочный аппарат, мышцы).

растирание (всеми видами);

Массируем бедро (заднюю поверхность): После поглаживания переходят к выжиманию на массивных мышцах бедра.

разминание (всеми видами или комбинируя);

растирание (Гребнем кулака прямолинейно и кругообразно на наружном участке бедра растирают фасцию мышц.);

заканчивают массаж потряхиванием, ударными приемами (рубление, поколачивание, похлопывание) и поглаживанием.

Массируем коленный сустав (сзади): Для расслабления связок сустава под стопу массируемой ноги подложить валик (либо другое мягкое возвышение).

растирание (комбинируя);

массаж заканчивают концентрическим поглаживанием в коленном суставе.

Массируем заднюю поверхность голени: Наибольший эффект в восстановлении работоспособности мышц достигается при положении голени под углом 35 - 45° к поверхности массажной кушетки (на валике).

поглаживание (Вначале массажист, фиксируя рукой голень под углом 45 - 90°, другой, ближней, массирующей поглаживает икроножную мышцу в направлении от пятки до коленного сустава);

выжимание (комбинируя);

разминание (комбинируя);

заканчивают массаж потряхиванием и поглаживанием.

Массируем аххилово сухожилие: Массаж одной рукой проводится при положении голени под углом 45-90°, обеими руками (с отягощением), с опорой голени на валике (либо другом возвышении). Поглаживание, выжимание, разминание не проводятся. Направление растираний - от пятки до икроножной мышцы (вдоль сухожилия).

Массируем стопу (сзади): Положение ноги прежнее. На пятке приемы поглаживание, выжимание и разминание не применяются. Массаж подошвы начинают с поглаживания (ладонью), выжимания (основанием ладони) и после растирания заканчивают движениями и разминанием.

Массаж передней поверхности тела. Массируемый переворачивается на спину, руки опущены вдоль туловища и слегка согнуты в локтевых суставах (кисти повернуты ладонями вниз - на кушетке или лежат на животе). Для более полного расслабления мышц передней поверхности тела голова лежит на валике (либо на другом возвышении).

Массируем область груди: Массаж начинают с поглаживания (комбинированного, прямолинейного, спиралевидного) больших грудных мышц. В области груди массируют большие грудные мышцы, межреберные промежутки, передние зубчатые мышцы, грудину, участки прикрепления грудины, подреберный угол. Массаж у женщин проводится выше и ниже молочной железы.

выжимание (комбинируя);

разминание (комбинируя);

растирание;

Массаж груди заканчивают своего рода пассивным движением: надавливаниями на нижнюю и верхнюю части грудной клетки, во время которых массируемый должен делать выдох. Применяют и ударные приемы, поглаживание.

Массируем бедро (спереди): Переднюю поверхность бедра образует массивная группа мышц, наиболее крупные из которых - четырехглавая, приводящие и мышца, натягивающая широкую фасцию. Используются все рассмотренные выше приемы, в обычной последовательности, выбор их объясняется задачами массажа, а также условиями его проведения в двух положениях массируемого:

Положение первое (I): массируемый сидит, упираясь руками позади себя о кушетку, что дает возможность расслабить мышцы передней части бедра.

Положение второе (II): опираясь левым коленом о кушетку, массажист кладет ногу лежащего на спине массируемого на свое бедро.

приёмы: поглаживание, выжимание, разминание;

далее проводят прием валяние на мышцах задней и передней поверхности бедра (нога слегка согнута в коленном суставе и отведена);

после валяния выполняют потряхивание, ударные приемы, поглаживание.

В обоих положениях заканчивают частный массаж бедра и массаж нижней конечности (при общем массаже) ее встряхиванием. Для этого нижнюю конечность поднимают (левой рукой держат за лодыжку, правой фиксируя голеностопный сустав, несколько сгибая стопу) и, натягивая на себя, встряхивают движением вверх-вниз с одновременным отведением и последующим приведением.

Массируем коленный сустав (спереди): Для расслабления сухожилия четырехглавой мышцы бедра, наружной и внутренней боковых связок массируемому под коленный сустав подкладывают валик. После поглаживания приступают к растиранию непосредственно.

растирание (комбинируя);

Массируем голень (спереди): Массаж голени (переднеберцовых мышц) начинают с наружной стороны и проводят его в двух (и более) положениях массируемого, мышечные группы массируются раздельно.

Положение первое (I): лежа на спине с вытянутой ногой (массажист при этом сидит или стоит напротив).

Положение второе (II): лежа на спине, нога согнута в коленном суставе и стопой упирается (для лучшего расслабления берцовых мышц) в бедро массажиста, сидящего на краю кушетки.

поглаживание;

выжимание;

разминание;

заканчивают массаж поглаживанием двумя руками.

Массируем голеностопный сустав (спереди): Массаж начинают с концентрического поглаживания сустава (на передней и боковой поверхностях суставной сумки) ноги, вытянутой на кушетке. Затем переходят к растиранию в нескольких положениях: массируемая нога на одноименном бедре массажиста (опирающегося своей ногой, согнутой в колене, о кушетку); массируемая нога лежит поперек бедер сидящего на кушетке массажиста; массируемая нога вытянута на кушетке.

растирание (комбинируя);

массаж заканчивают пассивными и активными движениями в суставе во всех направлениях (стопа удерживается рукой массажиста со стороны подошвы).

Массируем тыльную сторону и пальцы стопы: Массаж начинают с поглаживания двумя руками, массируемая конечность фиксирована упором в одноименное бедро массажиста.

растирание (комбинируя);

массаж заканчивают общим растиранием стопы - сдавливанием ее, при этом большие пальцы массирующих рук ложатся сверху, а остальные - снизу.

пальцы стопы массируют так же, как и пальцы рук.

Массируем область живота: Массаж проводят в положении массируемого лежа на спине, голова его опирается на валик, руки вытянуты вдоль туловища, мышцы живота расслаблены.

поглаживание (от пояса вверх к груди (комбинируя));

поглаживание (от пояса вверх к груди (комбинируя) с согнутыми ногами);

разминание (комбинируя).

Массируем голову (волосистую часть): Массаж проводится по ходу лимфатических путей, совпадающих с направлением роста волос, в положении массируемого лежа на животе или сидя. Легкое поглаживание проводится ладонью или подушечками полусогнутых пальцев (одной или двумя руками) в направлениях от макушки вниз к шее, ушам, ко лбу. Выжимание выполняется так же, но с увеличением давления кистью, выполняется и ребром ладони.

растирание (Прямолинейно, кругообразно (во всех направлениях, вращение кисти в сторону мизинца);

спиралевидно (пальцы скользят зигзагообразно) подушечками пальцев больших или всех пяти, двумя руками и с отягощением);

разминание (Штрихообразное подушечками 4 пальцев (надавливающих на кожу и смещающих ее мелкими круговыми движениями в сторону мизинца), пальцы не должны скользить по коже, они вовлекают ее в движение;

кругообразное - основанием ладони: руки вращаются в разных направлениях (одна рука на затылочной, другая на лобной части головы). Для массажа боковых участков головы кисти рук располагают над ушными раковинами)

Завершающая стадия: После массажа, массажируемый находится в разогретом и умиротворённом состоянии, поэтому не давайте ему сразу вставать, а дайте полежать несколько минут, предварительно укрыв его простынёй или лёгким покрывалом.

Эротический Массаж

Обязательно научитесь делать эротический массаж своим любимым. Они и Вы это оцените и будете проводить больше своего свободного времени друг с другом делая эротический массаж.

Эротический массаж - это физический контакт, любовное прикосновение. Мы дотрагиваемся и хотим чтобы до нас дотрагивались, ибо это приятно. Мы дотрагиваемся, чтобы получить удовольствие. Эротический массаж начинается с умения дотрагиваться до себя. Попробуйте на ощупь определить предметы Вас окружающие. Научитесь расслабляться, получать удовольствие. Делайте это неосознанно, только чувствами. На этой страничке мы покажем как надо готовиться, как проводить эротический массаж спины и передней части тела.

Подготовка

Хороший эротический массаж требует подготовки, договоритесь о встрече, определите время и подготовьте дом. Используйте для этого все свои чувства. Сделайте свет в комнате не таким ярким, зажгите свечи или разожгите огонь в камине, хорошенько прогрейте комнату, наполните её ароматом, распылите благовония или зажгите ароматическую свечу. Надушитесь своим любимым одеколоном или духами.

Лирическая музыка поможет установлению нужной атмосферы. Отключите телефон чтобы вам никто не мешал. Немного спиртного и пищи являются частью хорошего сексуального массажа. Подумайте о том, как Вы будете проводить массаж.

Подготовьте себя, сосредоточьтесь, расслабьтесь. Помните, будь Вы активным или пассивным, Вам делают массаж или Вы его делаете, Ваша цель - сексуальное удовольствие. Если Вы занимаетесь любовью до, во время или после массажа - прекрасно. Но не ставьте это своей целью.

Лучшим местом для массажа является массажный стол или можно использовать ковёр на полу, или же кровать.

Согрейте массажное масло в чашке с тёплой водой (можно массировать и без массажного масла).

Есть четыре основных позиции рук: постукивание, удар прямой рукой, удар одним пальцем, удар ребром руки; надавливаниеи пощипывание. Массажируйте мускулы и твёрдые ткани, но не кости.

Если Вы проведёте романтический вечер дома, делая эротический массаж своему возлюбленному, то Вас это, несомненно, сблизит с ним больше чем поход в кино, ресторан или театр. Массаж это идеальное средство для сближения.

Итак, давайте начнём со спины (партнёр лежит на животе):

Массаж задней поверхности тела

Сосредоточьтесь. Медленно расположитесь в пространстве своего партнёра. Полейте немного масла себе на руку, а не на партнёра. Размажьте масло по всей спине партнёра. Договоритесь с партнёром, как вы будете его массировать. Сильными ударами или мягким пощипыванием, или всё вместе.

Плавно продвигайтесь своими руками вниз по спине, потом по сторонам, а потом снова вверх к плечам. Повторите несколько раз.

По каждой стороне позвоночника проведите руками до самого низа, продолжайте массировать как и в предыдущем случае.

Используя кулаки, тихонько постукивайте по верхней части спины.

Используя кончики пальцев, постукивайте по верхней части спины, и с каждой стороны вниз от позвоночника.

Закончите эту часть массажа лёгким поглаживанием.

На каждой стороне позвоночника делайте маленькие круги большими пальцами руки, продвигайтесь вниз по позвоночнику в сторону ягодиц, а потом снова к голове. Повторите несколько минут.

Под каждым плечом, используя большие пальцы рук, делайте полукруг: одним пальцем в одну сторону, другим в другую.

Встаньте на колени возле ног своего партнёра. Пальцами руки удаляйтесь потихоньку, пока будете продвигаться вверх по каждой стороне спины.

Пальцами рук продвигайтесь вдоль позвоночника, используя лёгкое нажатие. Повторите несколько раз, увеличивая давление.

Положите левую руку на верхнюю часть спины, правую ладонь напротив левой вдоль позвоночника. Медленно водите правой ладонью вверх по позвоночнику, используя лёгкое надавливание. Эта процедура должна длиться 15 секунд. Увеличивая силу давления правой ладони, повторите процедуру 2 минуты.

Проведите руками по спине вашего возлюбленного до середины спины, повторите так несколько раз. Теперь другую сторону и снова повторить.

Обратной стороной рук двигайтесь к ногам, вверху ноги. Переверните руки и двигайтесь вниз. Повторите несколько раз.

Передвигайте большие пальцы рук вверх по обратной стороне ноги, обратно продвигайтесь уже по обе стороны ноги. То же самое повторите с другой ногой.

Теперь массируйте икроножные мышцы, бёдра и верх ягодицы одной ноги, потом вниз по другой ноге.

Кончиками пальцев тихонько надавливайте, и продвигайтесь вдоль ягодицы вниз, а потом вверх по другой ягодице. Не затрагивайте заднюю часть коленок.

Сделайте несколько лёгких поглаживаний вдоль задней стороны ног партнёра.

Для окончания массажа задней части тела, - используйте свои предплечья, чтобы несколько раз провести ими по телу своего партнёра.

А теперь немного отдохнуть.

Фронтальный массаж

Массаж передней части тела (партнёр лежит на спине):

Одной рукой начинайте движения по часовой стрелке, второй рукой в том же направлении. Чередуя руки, скользите вдоль всего тела Вашего партнёра.

На груди, которая расположена ближе к Вам, каждой рукой делайте круговые движения, водите руками вокруг соска. Мужчины тоже получают удовольствие, когда выполняют это упражнение.

На соске второй груди начинайте лёгкое пощипывание и скользите большими пальцами рук и наружной части пальцев. Перейдите к другой стороне и повторите обе стороны и соски тоже.

Пусть кончики ваших пальцев мягко, почти танцуют на теле вашего партнёра.

Встаньте на колени за головой. Держа голову в своих руках, двигайте свои пальцы как можно ниже к шее, а потом наверх. Потом движением к себе проведите пальцами туда и обратно.

Медленно поглаживайте всю голову. Положите голову Вашего партнёра на подушку. В заключение медленно поглаживайте лицо и шею.

Мягко сожмите кулак и передвигайте руку вдоль наружной стороны руки.

Держите руку вертикально, чтобы рука вашего партнёра соприкасалась с вашим телом. Двигайтесь пальцами руки вдоль его руки до локтя. Ослабьте свои прикосновения и двигайтесь назад к кисти.

Используя постоянные надавливания двумя пальцами рук делайте круговые движения. Повторите несколько раз.

Источник: http://www.znayvse.com